Saúde mental: Uenp prepara dicas para estudantes

Para começar bem o ano letivo e permanecer o ano inteiro com a saúde mental, o Nasp (Núcleo de Apoio Social e Psicológico) da Uenp (universidade Estadual do Norte do Paraná) preparou algumas dicas para os estudantes. O Nasp faz parte de uma das ações de assistência estudantil e visa promover o bem-estar de toda comunidade acadêmica e também a externa. Suas atividades compreendem atendimentos psicológicos, ações psicoeducativas nas escolas e a disseminação de conteúdos sobre saúde mental e cotidiano nas redes sociais.

Confira as orientações :

SEM PRESSÃO!

Cobrar-se demais, principalmente no contexto da pandemia, só trará consequências negativas. Aproveite as oportunidades que a universidade oferece da melhor maneira possível, sem competições ou situações semelhantes que podem causar transtornos desnecessários.

RESPONSABILIDADE E ORGANIZAÇÃO

Ao passo que você não deve exigir demais de si, é importante ter responsabilidade com as atividades acadêmicas. Para tanto, a organização deverá ser sua aliada. Não estar fisicamente na universidade, neste momento, pode gerar a falsa sensação de que tudo pode ficar para depois. Nada disso! Planeje sua semana, tire alguns minutos para anotar tudo que você precisa fazer, atenha-se às datas aos horários e, principalmente, aos prazos. Isso te ajudará a ter controle e dividir seu tempo entre os deveres e as atividades prazerosas.

FORTALEÇA E CRIE NOVOS LAÇOS

O ingresso na universidade é uma ruptura muito grande na vida das pessoas. Mudar de cidade ou de círculo social pode ser muito difícil. Então, fortaleça os laços com a sua família e amigos, isso te ajudará a se sentir seguro e lembrar que não está sozinho. Além disso, a Universidade tem pessoas muito diversas, que estão esperando para te conhecer, mesmo que, neste momento, de maneira virtual.

CUIDE DA SAÚDE FÍSICA

A saúde mental e a saúde física estão interligadas, por isso, é muito importante cuidar da saúde física, alimentar-se bem, praticar exercícios prazerosos, tomar corretamente as medicações caso faça uso. Ah, dormir bem também é preciso, pois a privação de sono não faz ninguém ir bem nas provas não, viu?! Essas dicas podem contribuir com o seu processo de aprendizagem e ajudarão seu corpo a se manter saudável.

CULTIVE UMA BOA COMUNICAÇÃO

Nas relações em que estamos inseridos, algumas vezes, os problemas que nos afetam surgem por falta de comunicação. Principalmente no ensino remoto, é importante manter um diálogo claro para evitar mal-entendidos. Seja gentil e acolhedor com seus colegas, professores e funcionários da universidade, mesmo que por mensagem, e-mail ou chamada de vídeo. Todos passam por dias difíceis, por isso, a boa comunicação pode ajudar a lidar melhor com isso.

FAÇA ATIVIDADES PRAZEROSAS

É importante que você tenha um momento para cuidar de você mesmo. Reserve um tempo para colocar a cabeça no lugar, ver uma série, ler um livro, ouvir música, dançar, pintar, cuidar dos pets etc. Isso vai trazer um descanso para a mente, diminuir o estresse e renovar suas energias.

PROCURE AJUDA

Se não estiver se sentindo bem, procure ajuda. Pode ser um amigo, familiar, professor ou um profissional de psicologia. Algumas vezes precisamos desabafar, ser compreendido e ouvido. Por isso seja também uma rede de apoio, esteja disposto a ajudar e fale da importância da saúde mental, auxiliando na construção do debate. (Com informações da Uenp)

CONTATOS

Mais informações sobre o Nasp pelo e-mail nasp@uenp.edu.br ou pelas pelas redes sociais - Facebook NASP e Instagram NASP.

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